[생활·건강] 리웰니스필라테스 제공
바디라인 정리, 체형 교정, 심신 안정 등 다양한 건강 목적을 가진 사람들이 선택하는 대표적인 운동으로 필라테스와 요가가 있다. 두 운동은 모두 속근육을 강화하고 자세를 바로잡는 데 효과적인 것으로 알려져 있지만, 접근 방식과 운동 효과 면에서는 뚜렷한 차이를 보인다.
체형 교정과 근력 강화에 초점 맞춘 ‘필라테스’
필라테스는 본래 재활 목적으로 개발된 운동으로, 자세 교정과 코어 근육 강화에 집중하는 것이 특징이다. 특히 리웰니스필라테스의 기구 필라테스 수업은 대기구를 활용해 동작을 보다 정밀하게 수행할 수 있도록 도와주며, 척추 정렬과 몸의 균형을 안정적으로 잡아주는 데 탁월한 효과를 보인다.
꾸준히 운동을 이어갈 경우 체형 개선은 물론, 바디라인 정리, 근력 향상, 통증 완화 등의 결과도 기대할 수 있다.
유연성과 심신의 균형을 다지는 ‘요가’
요가는 고대 인도에서 시작된 심신 수련법으로, 호흡과 명상, 그리고 유연성을 중심으로 구성된다. 단순한 동작 수행을 넘어 마음의 안정을 추구하는 데 중점을 두며, 스트레스 해소, 혈액순환 개선, 정신적 안정감을 원하는 사람들에게 적합하다.
정적인 이미지와 달리, 요가 역시 고난이도의 동작이 포함되기 때문에 유연성과 집중력을 요하는 운동이다.
다이어트 측면에서의 차이점은?
다이어트를 목적으로 운동을 선택한다면, 두 운동의 특성을 좀 더 살펴볼 필요가 있다.
필라테스는 호흡과 함께 복부의 코어 근육을 활성화하며 에너지 소비가 많고, 특히 뱃살과 허리 라인 정리에 효과적이다. 반면 요가는 신진대사 촉진과 노폐물 배출에 유리하며, 혈액순환을 원활하게 도와주는 데 강점을 가진다.
어떤 운동이 나에게 맞을까?
| 항목 | 필라테스 | 요가 |
|---|---|---|
| 운동 목적 | 체형 교정, 근력 강화, 재활, 다이어트 | 유연성 강화, 심신 안정, 혈액순환 개선 |
| 운동 도구 | 기구 활용 (리포머, 체어 등) | 매트 기반의 체중 활용 동작 |
| 운동 강도 | 중~고강도 (부위별 근력 집중) | 저~중강도 (호흡과 명상 중심) |
| 효과적 대상 | 자세 불균형, 재활이 필요한 사람 | 스트레스가 많거나 심신 안정이 필요한 사람 |
필라테스와 요가는 서로 다른 장점을 가진 운동이지만, 어떤 목적을 우선시하느냐에 따라 나에게 더 잘 맞는 선택지가 달라진다. 체형과 통증 개선, 바디라인 정리에 집중하고 싶다면 필라테스를, 스트레스 완화와 유연성 향상이 주된 목적이라면 요가를 선택하는 것이 좋다.
리웰니스필라테스는 운동 목적에 따라 맞춤 수업을 진행하며, 기구 필라테스부터 체형 교정, 재활 중심 프로그램까지 다양한 레슨을 운영하고 있다.
