아침에 일어났을 때 몸이 무거운 이유… 잠만의 문제는 아니다
아침에 눈을 떴는데 몸이 유난히 무겁게 느껴지는 날이 있다.
잠은 충분히 잔 것 같은데 일어나기가 쉽지 않고, 목과 어깨는 뻐근하다. 허리를 움직일 때도 평소보다 굳어...
바쁜 사람일수록 필요한 ‘잘 움직이는 습관’
현대인의 하루는 생각보다 많은 시간을 ‘가만히 있는 것’에 사용합니다. 출퇴근 시간에는 앉아 있고, 업무 중에는 컴퓨터 앞에 오래 머무르며, 집에 돌아온 뒤에는 소파나 침대에서...
유연성·근력·균형감각까지 한 번에… 필라테스가 전신 운동으로 주목받는 이유
최근 운동을 선택할 때 단순히 체중을 줄이거나 특정 부위의 근육을 키우는 것보다 몸 전체의 기능을 고르게 관리하는 운동을 찾는 사람들이 늘고 있다.
특히 필라테스는 유연성,...
고관절 건강 관리에 주목받는 필라테스, 균형 잡힌 움직임을 만드는 방법
최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 단순한 체중 감량보다 신체 균형과 움직임의 질을 개선하는 운동이 주목받고 있다. 그중에서도 고관절 주변 근육을 강화하고 올바른 자세를...
옷차림 가벼워지는 여름, 하루 15분 속근육 단련으로 완성하는 탄탄 바디
"올여름 군살 싹-" 하루 15분으로 완성하는 속근육 코어 운동법
기온이 가파르게 올라가며 옷차림이 한층 가벼워지는 여름철이 찾아왔다. 얇아진 옷 사이로 드러나는 체형을 정돈하고, 매끈한 바디라인과...
40~60대 여성에게 필라테스가 필요한 이유… 근육 감소와 체중 증가 관리법
중년 여성 건강의 핵심은 근육… 40~60대에 필라테스가 주목받는 이유
40~60대에 접어들면 이전과 달리 쉽게 피로를 느끼거나 체중이 늘고, 근육이 감소하는 등 다양한 신체 변화를 경험하는...
직장인 필라테스 효과, 허리통증·거북목·자세교정에 도움이 되는 이유
직장인 건강, 오래 앉아 있을수록 무너지는 몸… 전문가들이 필라테스를 권하는 이유
하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 직장인이라면 목과 어깨가 뻐근하거나 허리 통증, 다리 부종, 쉽게...
필라테스를 하면 살이 빠질까? 체중보다 먼저 달라지는 몸의 변화
다이어트 운동으로 주목받는 필라테스, 체중보다 먼저 변하는 것은 '체형'
다이어트를 시작하는 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나는 "필라테스만 해도 살이 빠질까요?"이다.
전문가들은 필라테스가 체지방 감량에...
“필라테스 후 근육통, 쉬어야 할까? 전문가가 말하는 올바른 회복법”
운동 후 찾아오는 근육통, 괜찮은 신호일까?… 회복 원리와 관리법
필라테스를 처음 시작한 사람들 사이에서 가장 자주 나오는 질문 중 하나는 바로 운동 후 찾아오는 근육통이다.
"운동한...
소화불량, 위장만의 문제가 아니다… 자세와 호흡이 몸의 변화를 만든다
소화불량, 위장만의 문제가 아니다… 자세와 호흡이 몸의 변화를 만든다
식사만 하면 속이 더부룩하거나 배에 가스가 차는 느낌을 자주 받는 사람들이 있다. 많이 먹은 것도 아닌데...
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하루 10분의 움직임이 달라진다… 바쁜 사람에게 필요한 운동 습관
바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 실천하기란 쉽지 않다. 출근과 업무, 가사와 육아 등 하루 일과를 마치고 나면 운동을 위해 별도의 시간을 내는 것조차 부담으로...
평생 배우는 사람은 몸도 달라진다… 건강한 삶을 위한 평생교육의 의미
빠르게 변하는 사회에서 ‘배움’은 더 이상 학창 시절에만 필요한 것이 아니다.
새로운 기술을 익히고, 관심 분야를 공부하고, 취미를 배우는 것부터 건강을 관리하는 방법을 익히는 것까지...
아침에 일어났을 때 몸이 무거운 이유… 잠만의 문제는 아니다
아침에 눈을 떴는데 몸이 유난히 무겁게 느껴지는 날이 있다.
잠은 충분히 잔 것 같은데 일어나기가 쉽지 않고, 목과 어깨는 뻐근하다. 허리를 움직일 때도 평소보다 굳어...
바쁜 사람일수록 필요한 ‘잘 움직이는 습관’
현대인의 하루는 생각보다 많은 시간을 ‘가만히 있는 것’에 사용합니다. 출퇴근 시간에는 앉아 있고, 업무 중에는 컴퓨터 앞에 오래 머무르며, 집에 돌아온 뒤에는 소파나 침대에서...
유연성·근력·균형감각까지 한 번에… 필라테스가 전신 운동으로 주목받는 이유
최근 운동을 선택할 때 단순히 체중을 줄이거나 특정 부위의 근육을 키우는 것보다 몸 전체의 기능을 고르게 관리하는 운동을 찾는 사람들이 늘고 있다.
특히 필라테스는 유연성,...
고관절 건강 관리에 주목받는 필라테스, 균형 잡힌 움직임을 만드는 방법
최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 단순한 체중 감량보다 신체 균형과 움직임의 질을 개선하는 운동이 주목받고 있다. 그중에서도 고관절 주변 근육을 강화하고 올바른 자세를...