[헬스&웰니스]
근력 강화와 체형 교정, 다이어트 효과까지 한 번에 잡을 수 있는 운동으로 기구 필라테스가 주목받고 있다. 필라테스 전문 브랜드 필라테스림은 남녀노소 누구나 접근할 수 있는 기구 필라테스 프로그램을 통해 다양한 건강 개선 사례를 이어가고 있다.
■ 전신 밸런스와 체형 교정을 동시에
기구 필라테스는 리포머, 캐딜락, 바렐, 체어 등 다양한 기구를 이용해 근력, 유연성, 균형감각을 고르게 향상시키는 운동이다. 특히 일상 속 잘못된 자세나 반복적인 움직임으로 생긴 체형 불균형을 교정하는 데 효과적이다.
필라테스림 측은 “기구 필라테스는 사용되지 않던 근육은 활성화하고, 과도하게 사용된 근육은 이완시켜 전체적인 몸의 균형을 맞춰준다”며 “이로 인해 어깨 결림, 골반 불균형, 거북목, 라운드 숄더 등 다양한 통증 완화에도 도움을 줄 수 있다”고 설명했다.
■ 누구나 참여 가능한 맞춤형 운동
필라테스는 여성 중심의 운동이라는 인식과 달리, 남성·청소년·시니어까지 참여가 가능한 전 연령 대상 운동이다. 특히 하루 대부분을 앉아서 생활하는 직장인, 공부에 집중하는 학생, 반복적인 가사노동에 지친 주부들에게 유용하다.
센터에서는 개개인의 움직임 패턴과 통증 부위, 근육 사용 습관 등을 고려해 맞춤 동작을 구성하고 있으며, 기구를 활용해 운동 강도를 조절할 수 있다.
■ 매트 필라테스보다 다양한 움직임 가능
기구 필라테스는 맨몸이나 소도구 위주인 매트 필라테스와 달리, 보다 세밀하고 안정적인 동작 수행이 가능하다. 동작 수행 중 기구가 몸을 지지해주는 역할을 해 운동 초보자도 부담 없이 시작할 수 있다.
필라테스림은 4종 기구를 활용한 수업을 운영하고 있으며, 그중에서도 캐딜락 기구를 활용한 그룹 수업은 차별화된 프로그램으로 많은 호응을 얻고 있다.
■ 운동 전 준비물도 중요
기구 필라테스를 처음 접하는 수강생에게는 준비물 안내도 제공된다.
-
타이트한 운동복: 몸의 정렬 상태를 정확히 확인하고 강사가 섬세하게 티칭하기 위함. 넉넉한 복장은 자세 확인이 어렵고, 운동 효과를 떨어뜨릴 수 있다.
-
미끄럼 방지 필라테스 양말: 기구 위에서 안전하게 동작을 수행하고, 부상을 방지하기 위한 필수 아이템이다.
■ “하루 50분 투자로 삶의 질을 바꾸다”
필라테스림은 운동을 통한 체형 교정과 건강한 라이프스타일 형성을 동시에 제안하고 있다. 센터 관계자는 “꾸준히 기구 필라테스를 실천한 회원들의 경우 눈에 띄는 체형 변화뿐 아니라 통증 완화, 컨디션 향상, 자세 개선 등의 효과를 경험하고 있다”며, “소중한 나를 위해 하루 50분 정도의 운동을 루틴으로 가져보길 권한다”고 전했다.
기구 필라테스는 단순한 운동을 넘어 몸의 균형을 바로잡고, 장기적으로는 삶의 질을 향상시키는 데 기여할 수 있는 웰니스 솔루션으로 자리잡고 있다.
