현대인의 고질병 ‘오래 앉기’ … 운동 효율까지 떨어뜨린다
오래 앉아 있을수록 운동이 힘들어지는 이유… “체력이 아닌 몸의 패턴 문제”
최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 운동을 시작하는 사람들이 늘고
있다. 그러나 막상 운동을 시작한...
필라테스의 본질은 유연성이 아니라 “안정성” 이다
“필라테스의 본질은 유연성이 아니라 ‘안정성’이다”
몸의 균형을 세우는 코어 근육, 필라테스로 되찾는 삶의 중심
필라테스의 핵심은 유연성이 아니라 ‘안정성’입니다.
■ 몸을 ‘늘리는 운동’이 아닌 ‘지탱하는 운동’
필라테스는 단순히...
갱년기, 참지 말고 관리하세요 — 꼭 알아야 할 핵심 정보
요즘 괜히 예민하고 피곤하다면? 갱년기 신호와 관리 방법
요즘 들어 이유 없이 짜증이 나거나, 예전보다 쉽게 피로해지고 잠을 자도 개운하지 않은 느낌이 들 때가 있습니다.
“나...
장시간 학습·스마트폰 사용 증가… 자세 불균형·통증 호소 늘어
성장기 체형 관리, 해답은 ‘청소년 필라테스’
장시간 학습·스마트폰 사용 증가… 자세 불균형·통증 호소 늘어
최근 지역 내 학부모들 사이에서 청소년 체형 관리에 대한 관심이 높아지고 있다....
단백질 쉐이크만 먹으면 살 빠질까? 체형별 다이어트 성공 비결 공개
체형·체질 무시한 다이어트, 왜 실패할까? 전문가들이 말하는 건강한 감량의 조건
최근 다이어트 시장에서는 단백질 쉐이크, 저탄수화물 식단, 간헐적 단식 등 다양한 방법이 주목받고 있다. 하지만...
체중보다 골격근량이 중요한 이유, 다이어트 성공의 기준이 달라졌다
몸무게보다 중요한 골격근량, 건강한 체형을 만드는 핵심 이유
다이어트를 시작하면 가장 먼저 체중계에 올라가는 사람이 많다. 하지만 전문가들은 건강한 몸을 만들기 위해서는 체중보다 골격근량을 먼저...
“필라테스 후 근육통, 쉬어야 할까? 전문가가 말하는 올바른 회복법”
운동 후 찾아오는 근육통, 괜찮은 신호일까?… 회복 원리와 관리법
필라테스를 처음 시작한 사람들 사이에서 가장 자주 나오는 질문 중 하나는 바로 운동 후 찾아오는 근육통이다.
"운동한...
수면 후 심해지는 얼굴 붓기, 림프 순환 저하가 원인 가능성
아침 거울 속 부은 얼굴, 단순한 체질 문제일까수면 이후 반복되는 부종의 원인과 개선 방향
아침에 일어나 거울을 봤을 때 얼굴이 부어 있고 어깨가 묵직하게 느껴지는...
겨울 동안 굳은 몸 풀기… 봄철 건강관리 운동으로 필라테스 관심 증가
환절기 건강관리, 봄철 운동으로 필라테스 관심 높아
겨울이 지나고 따뜻한 봄이 가까워지면서 건강 관리를 위해 운동을 시작하는 사람들이 늘고 있다.
특히 오랜 겨울 동안 줄어든 활동량과...
필라테스를 하면 살이 빠질까? 체중보다 먼저 달라지는 몸의 변화
다이어트 운동으로 주목받는 필라테스, 체중보다 먼저 변하는 것은 '체형'
다이어트를 시작하는 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나는 "필라테스만 해도 살이 빠질까요?"이다.
전문가들은 필라테스가 체지방 감량에...
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하루 10분의 움직임이 달라진다… 바쁜 사람에게 필요한 운동 습관
바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 실천하기란 쉽지 않다. 출근과 업무, 가사와 육아 등 하루 일과를 마치고 나면 운동을 위해 별도의 시간을 내는 것조차 부담으로...
평생 배우는 사람은 몸도 달라진다… 건강한 삶을 위한 평생교육의 의미
빠르게 변하는 사회에서 ‘배움’은 더 이상 학창 시절에만 필요한 것이 아니다.
새로운 기술을 익히고, 관심 분야를 공부하고, 취미를 배우는 것부터 건강을 관리하는 방법을 익히는 것까지...
아침에 일어났을 때 몸이 무거운 이유… 잠만의 문제는 아니다
아침에 눈을 떴는데 몸이 유난히 무겁게 느껴지는 날이 있다.
잠은 충분히 잔 것 같은데 일어나기가 쉽지 않고, 목과 어깨는 뻐근하다. 허리를 움직일 때도 평소보다 굳어...
바쁜 사람일수록 필요한 ‘잘 움직이는 습관’
현대인의 하루는 생각보다 많은 시간을 ‘가만히 있는 것’에 사용합니다. 출퇴근 시간에는 앉아 있고, 업무 중에는 컴퓨터 앞에 오래 머무르며, 집에 돌아온 뒤에는 소파나 침대에서...
유연성·근력·균형감각까지 한 번에… 필라테스가 전신 운동으로 주목받는 이유
최근 운동을 선택할 때 단순히 체중을 줄이거나 특정 부위의 근육을 키우는 것보다 몸 전체의 기능을 고르게 관리하는 운동을 찾는 사람들이 늘고 있다.
특히 필라테스는 유연성,...
고관절 건강 관리에 주목받는 필라테스, 균형 잡힌 움직임을 만드는 방법
최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 단순한 체중 감량보다 신체 균형과 움직임의 질을 개선하는 운동이 주목받고 있다. 그중에서도 고관절 주변 근육을 강화하고 올바른 자세를...