[검단신도시=리웰니스 필라테스 원당점]
일상 속 반복되는 습관으로 인해 생기는 대표적인 체형 불균형 문제 중 하나가 바로 ‘골반 틀어짐’이다. 최근 검단 지역을 중심으로 골반 통증 및 체형 불균형을 호소하는 이들이 필라테스를 통해 개선 효과를 보고 있다는 후기가 이어지고 있다.
■ 골반 틀어짐, 어떻게 알 수 있을까?
골반이 틀어졌는지 자가 진단할 수 있는 간단한 방법들이 있다.
치마나 옷이 자주 돌아가거나, 속옷이 한쪽으로 자꾸 흘러내리는 현상, 신발 한쪽이 유독 닳는 증상 등이 있다면 이미 골반이 틀어졌을 가능성이 높다.
■ 잘못된 자세가 주된 원인
전문가들은 바르지 못한 자세가 가장 큰 원인이라고 설명한다. 대표적으로는 무의식중에 자주 하는 ‘다리 꼬기’, ‘짝다리로 서기’, ‘한쪽 어깨에만 가방 메기’, ‘양반다리 자세’ 등이 있다. 특히 학생이나 직장인처럼 오랜 시간 앉아서 생활하는 이들에게서 자주 나타나는 문제다.
이러한 잘못된 자세가 장기간 지속되면 골반이 틀어지고 통증을 유발할 수 있다. 통증은 골반 자체뿐 아니라 어깨, 허리, 다리저림, 심지어 생리통 악화로도 이어질 수 있다.
■ 기구 필라테스를 통한 교정 접근
골반 틀어짐은 단순히 일시적인 통증을 줄이는 데서 그치지 않고, 장기적인 교정을 통해 해결해야 한다. 이에 검단 지역의 리웰니스 기구 필라테스 원당점에서는 다양한 기구를 활용한 필라테스 프로그램을 통해 체형 교정에 도움을 주고 있다.
특히 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등 4종 기구를 그룹 수업에서도 모두 활용할 수 있어, 다양한 운동 자극을 제공하며 보다 효율적인 교정이 가능하다. 인천 서구 지역에서는 캐딜락 기구를 그룹 수업으로 제공하는 몇 안 되는 곳으로 주목받고 있다.
■ “지속적인 운동이 핵심”
센터 관계자는 “보통 6~8개월 정도의 꾸준한 운동을 통해 골반 교정 효과를 직접 느끼는 회원들이 많다”며, “통증이 줄었다고 중단하기보다는 꾸준히 근육의 정렬을 유지시켜주는 것이 중요하다”고 강조했다.
또한 기구 필라테스는 동작을 보조해주는 특성상 운동 초보자나 통증이 있는 사람들도 부담 없이 시작할 수 있다는 장점이 있다.
■ 골반 건강이 전신 건강으로
골반은 몸의 중심을 잡아주는 핵심 부위로, 틀어짐이 심할 경우 신체 전반의 불균형과 통증으로 이어질 수 있다. 필라테스를 통해 올바른 자세를 되찾고, 기능적인 움직임을 회복하려는 시도가 체형 개선뿐 아니라 일상 삶의 질 향상에도 긍정적인 영향을 미칠 것으로 보인다.
검단필라테스와 같은 전문 센터에서는 상담을 통해 개인별 문제점을 파악하고 맞춤형 프로그램을 제안하므로, 장기적인 건강 관리를 원하는 이들에게 적합한 선택지가 될 수 있다.
