‘삐끗한 허리’, 방심은 금물… 일상 속 요추 염좌 주의보
최근 허리 통증으로 병원을 찾는 환자가 꾸준히 증가하고 있다.특히 물건을 들다 “뚝” 소리와 함께 통증이 발생하거나, 아침 기상 후 허리를 숙일 때 느껴지는 뻐근함은...
지구력 vs 근력: 장기적인 건강을 위해 무엇이 더 중요할까?
지구력과 근력은 신체 건강을 유지하는 데 필수적인 요소지만, 각각의 역할과 장기적인 건강에 미치는 영향은 다를 수 있다. 지구력은 심폐 기능과 근육의 지속적인 활동 능력을...
뇌 건강을 위한 영양소: 오메가-3, 비타민 B군, 마그네슘
뇌 건강을 유지하는 것은 기억력과 집중력 향상뿐만 아니라 정신 건강과 전반적인 인지 기능에도 중요한 영향을 미친다. 특정 영양소는 뇌세포를 보호하고 신경 전달을 원활하게 하며...
“운동 전 커피 한 잔, 효과 있을까?”… 필라테스와 카페인의 관계에 주목
운동 전 커피 한 잔이 단순한 습관을 넘어 운동 효과를 높이는 데 긍정적인 역할을 한다는 분석이 나오고 있다. 특히 필라테스와 같은 집중력 기반의 운동에서는...
필라테스 vs 요가… 나에게 더 맞는 운동은?
리웰니스필라테스 제공
바디라인 정리, 체형 교정, 심신 안정 등 다양한 건강 목적을 가진 사람들이 선택하는 대표적인 운동으로 필라테스와 요가가 있다. 두 운동은 모두 속근육을...
골반 틀어짐, 필라테스로 교정 가능할까? – 검단 기구 필라테스의 접근법
일상 속 반복되는 습관으로 인해 생기는 대표적인 체형 불균형 문제 중 하나가 바로 '골반 틀어짐'이다. 최근 검단 지역을 중심으로 골반 통증 및 체형 불균형을...
허리는 왜 쉽게 피로해질까 ― 척추 곡선과 신전 근육의 과학
■ “허리가 자꾸 뻐근해요”
일상에서 자주 듣는 허리 불편감
장시간 운전, 오랜 컴퓨터 작업, 반복적인 앉은 자세 등 현대인의 생활 패턴은 허리에 지속적인 부담을 준다.‘허리가 자주...
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만성 골반통, 단순한 통증이 아닌 몸의 신호일 수 있다
묵직한 불편감, 반복된다면 원인을 살펴야 한다
골반 주변이 늘 묵직하게 불편하거나, 앉았다가 일어날 때 찌릿한 통증을 느끼는 경우가 있다. 처음에는 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 이런...
갱년기, 피할 수 없는 변화…운동이 삶의 질을 바꾼다
갱년기 증상, 왜 이렇게 힘들게 느껴질까
갱년기는 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 감소하는 시기다. 이 변화는 단순히 생리의 중단을 넘어 전신에 영향을 미친다.
대표적으로 나타나는 증상은...
출산 후 살이 잘 안 빠지는 이유, 의지가 아닌 몸의 변화 때문이다
출산 후 살이 잘 안 빠지는 이유
산후 다이어트가 어려운 진짜 원인과 회복의 방향
출산 후 상담 현장에서 산모들이 가장 자주 묻는 질문 중 하나는
“왜 이렇게...
현대인의 숨은 통증 원인, ‘사각근 증후군’
목은 멀쩡하다는데 팔까지 저리다면
하루 종일 앉아서 일하는 시간이 길어질수록목이 뻐근하고 어깨가 무겁게 내려앉는 느낌을 호소하는 사람들이 늘고 있다.어떤 날은 목만 불편하고, 또 어떤 날은...
아침마다 얼굴·상체가 붓는 이유, 체질이 아닌 ‘순환 문제’였다
아침마다 얼굴·상체가 붓는 이유
‘체질’이 아니라 순환 신호일 수 있다
아침에 일어나 거울을 보면 얼굴선이 흐릿하고, 상체가 유독 묵직하게 부어 보이는 날이 반복된다. 전날 과음도, 짠...
어깨 통증, 단순 피로가 아니다… 전문가들이 지적하는 ‘어깨 내회전 결핍’의 증가
어깨 통증, 단순 피로가 아니다… 전문가들이 지적하는 ‘어깨 내회전 결핍’의 증가
어깨 통증을 호소하는 현대인이 빠르게 늘고 있다.
전문가들은 스마트폰 사용, 장시간 컴퓨터 작업, 굽은 등·앞으로...