골반 틀어짐, 필라테스로 교정 가능할까? – 검단 기구 필라테스의 접근법
일상 속 반복되는 습관으로 인해 생기는 대표적인 체형 불균형 문제 중 하나가 바로 '골반 틀어짐'이다. 최근 검단 지역을 중심으로 골반 통증 및 체형 불균형을...
‘삐끗한 허리’, 방심은 금물… 일상 속 요추 염좌 주의보
최근 허리 통증으로 병원을 찾는 환자가 꾸준히 증가하고 있다.특히 물건을 들다 “뚝” 소리와 함께 통증이 발생하거나, 아침 기상 후 허리를 숙일 때 느껴지는 뻐근함은...
허리는 왜 쉽게 피로해질까 ― 척추 곡선과 신전 근육의 과학
■ “허리가 자꾸 뻐근해요”
일상에서 자주 듣는 허리 불편감
장시간 운전, 오랜 컴퓨터 작업, 반복적인 앉은 자세 등 현대인의 생활 패턴은 허리에 지속적인 부담을 준다.‘허리가 자주...
구부정한 자세, 소화불량의 숨은 원인…생활습관이 답이다
구부정한 자세가 부른 소화불량…“생활 습관 점검이 먼저”
하루 종일 앉아 있다가 속이 더부룩하거나, 식사 후 답답함을 느끼는 이들이 적지 않다. 흔히 과식이나 기름진 음식, 스트레스를...
반복되는 무기력감… 현대인 괴롭히는 ‘번아웃’, 운동으로 관리하는 사람 늘어
반복되는 무기력감… 현대인 괴롭히는 ‘번아웃’, 운동으로 관리하는 사람 늘어
최근 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않거나 무기력함이 지속된다고 호소하는 사람들이 늘고 있다. 단순한 피곤함으로 넘기기 쉽지만,...
16개 광역 시도 아마추어 선수단, 이스포츠 최강자 가린다
제17회 대통령배 아마추어 이스포츠 대회, 8월 16~17일 제천서 개최
국내 최대 규모의 아마추어 이스포츠 축제인 ‘제17회 대통령배 아마추어 이스포츠 대회’ 전국 결선이 8월 16일(토)부터 17일(일)까지...
연령대별로 달라지는 필라테스 효과… “나이에 맞는 운동이 중요”
연령대별로 달라지는 필라테스 효과… “나이에 맞는 운동이 중요”
필라테스는 남녀노소 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 대표적인 저강도 운동으로 꼽힌다.
근력과 유연성은 물론 자세 교정, 균형감각...
만성 골반통, 단순한 통증이 아닌 몸의 신호일 수 있다
묵직한 불편감, 반복된다면 원인을 살펴야 한다
골반 주변이 늘 묵직하게 불편하거나, 앉았다가 일어날 때 찌릿한 통증을 느끼는 경우가 있다. 처음에는 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 이런...
단백질 쉐이크만 먹으면 살 빠질까? 체형별 다이어트 성공 비결 공개
체형·체질 무시한 다이어트, 왜 실패할까? 전문가들이 말하는 건강한 감량의 조건
최근 다이어트 시장에서는 단백질 쉐이크, 저탄수화물 식단, 간헐적 단식 등 다양한 방법이 주목받고 있다. 하지만...
필라테스의 본질은 유연성이 아니라 “안정성” 이다
“필라테스의 본질은 유연성이 아니라 ‘안정성’이다”
몸의 균형을 세우는 코어 근육, 필라테스로 되찾는 삶의 중심
필라테스의 핵심은 유연성이 아니라 ‘안정성’입니다.
■ 몸을 ‘늘리는 운동’이 아닌 ‘지탱하는 운동’
필라테스는 단순히...
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40~60대 여성에게 필라테스가 필요한 이유… 근육 감소와 체중 증가 관리법
중년 여성 건강의 핵심은 근육… 40~60대에 필라테스가 주목받는 이유
40~60대에 접어들면 이전과 달리 쉽게 피로를 느끼거나 체중이 늘고, 근육이 감소하는 등 다양한 신체 변화를 경험하는...
직장인 필라테스 효과, 허리통증·거북목·자세교정에 도움이 되는 이유
직장인 건강, 오래 앉아 있을수록 무너지는 몸… 전문가들이 필라테스를 권하는 이유
하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 직장인이라면 목과 어깨가 뻐근하거나 허리 통증, 다리 부종, 쉽게...
필라테스를 하면 살이 빠질까? 체중보다 먼저 달라지는 몸의 변화
다이어트 운동으로 주목받는 필라테스, 체중보다 먼저 변하는 것은 '체형'
다이어트를 시작하는 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나는 "필라테스만 해도 살이 빠질까요?"이다.
전문가들은 필라테스가 체지방 감량에...
“필라테스 후 근육통, 쉬어야 할까? 전문가가 말하는 올바른 회복법”
운동 후 찾아오는 근육통, 괜찮은 신호일까?… 회복 원리와 관리법
필라테스를 처음 시작한 사람들 사이에서 가장 자주 나오는 질문 중 하나는 바로 운동 후 찾아오는 근육통이다.
"운동한...
소화불량, 위장만의 문제가 아니다… 자세와 호흡이 몸의 변화를 만든다
소화불량, 위장만의 문제가 아니다… 자세와 호흡이 몸의 변화를 만든다
식사만 하면 속이 더부룩하거나 배에 가스가 차는 느낌을 자주 받는 사람들이 있다. 많이 먹은 것도 아닌데...
체중보다 골격근량이 중요한 이유, 다이어트 성공의 기준이 달라졌다
몸무게보다 중요한 골격근량, 건강한 체형을 만드는 핵심 이유
다이어트를 시작하면 가장 먼저 체중계에 올라가는 사람이 많다. 하지만 전문가들은 건강한 몸을 만들기 위해서는 체중보다 골격근량을 먼저...