체중보다 골격근량이 중요한 이유, 다이어트 성공의 기준이 달라졌다
몸무게보다 중요한 골격근량, 건강한 체형을 만드는 핵심 이유
다이어트를 시작하면 가장 먼저 체중계에 올라가는 사람이 많다. 하지만 전문가들은 건강한 몸을 만들기 위해서는 체중보다 골격근량을 먼저...
몸이 뻣뻣해도 필라테스를 시작할 수 있을까? 유연성보다 중요한 것은 따로 있다
몸이 뻣뻣해도 필라테스를 시작할 수 있을까? 유연성보다 중요한 것은 따로 있다
SNS에서 다리를 높이 들어 올리거나 몸을 자유롭게 접는 필라테스 영상을 본 적이 있다면 "몸이...
단백질 쉐이크만 먹으면 살 빠질까? 체형별 다이어트 성공 비결 공개
체형·체질 무시한 다이어트, 왜 실패할까? 전문가들이 말하는 건강한 감량의 조건
최근 다이어트 시장에서는 단백질 쉐이크, 저탄수화물 식단, 간헐적 단식 등 다양한 방법이 주목받고 있다. 하지만...
당뇨 예방의 첫걸음… 근육과 혈당의 숨겨진 관계
혈당 관리, 식단만 중요한 게 아니다… 근육과 움직임이 만드는 건강의 변화
최근 건강검진 결과를 받아든 사람들 사이에서 가장 자주 들리는 말 중 하나가 있다.
"혈당 수치가...
체형마다 다른 몸의 특징… 나에게 맞는 운동법 찾는 것이 중요한 이유
체형마다 다른 몸의 특징… 나에게 맞는 운동법 찾는 것이 중요한 이유
사람마다 얼굴 생김새가 다르듯 체형 역시 모두 다르다. 같은 키와 체중을 가지고 있더라도 지방...
근력과 균형 사이, 필라테스가 만드는 건강한 변화
운동은 하는데 몸이 뻣뻣하다면? 근력과 균형을 함께 만드는 필라테스의 가치
운동을 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 장소는 헬스장이다. 근력을 키우고 체력을 향상시키는 데 효과적이기 때문이다....
반복되는 무기력감… 현대인 괴롭히는 ‘번아웃’, 운동으로 관리하는 사람 늘어
반복되는 무기력감… 현대인 괴롭히는 ‘번아웃’, 운동으로 관리하는 사람 늘어
최근 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않거나 무기력함이 지속된다고 호소하는 사람들이 늘고 있다. 단순한 피곤함으로 넘기기 쉽지만,...
여름철 운동, 왜 필라테스가 주목받을까? 무더위 속 건강관리 방법
여름철 운동, 왜 필라테스가 주목받을까? 무더위 속 건강관리 방법
한낮 기온이 크게 오르면서 본격적인 여름이 시작됐다.얇아지는 옷차림과 함께 다이어트, 체형관리, 체력 회복에 대한 관심도 자연스럽게...
연령대별로 달라지는 필라테스 효과… “나이에 맞는 운동이 중요”
연령대별로 달라지는 필라테스 효과… “나이에 맞는 운동이 중요”
필라테스는 남녀노소 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 대표적인 저강도 운동으로 꼽힌다.
근력과 유연성은 물론 자세 교정, 균형감각...
현대인의 고질병 ‘오래 앉기’ … 운동 효율까지 떨어뜨린다
오래 앉아 있을수록 운동이 힘들어지는 이유… “체력이 아닌 몸의 패턴 문제”
최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 운동을 시작하는 사람들이 늘고
있다. 그러나 막상 운동을 시작한...
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하루 10분의 움직임이 달라진다… 바쁜 사람에게 필요한 운동 습관
바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 실천하기란 쉽지 않다. 출근과 업무, 가사와 육아 등 하루 일과를 마치고 나면 운동을 위해 별도의 시간을 내는 것조차 부담으로...
평생 배우는 사람은 몸도 달라진다… 건강한 삶을 위한 평생교육의 의미
빠르게 변하는 사회에서 ‘배움’은 더 이상 학창 시절에만 필요한 것이 아니다.
새로운 기술을 익히고, 관심 분야를 공부하고, 취미를 배우는 것부터 건강을 관리하는 방법을 익히는 것까지...
아침에 일어났을 때 몸이 무거운 이유… 잠만의 문제는 아니다
아침에 눈을 떴는데 몸이 유난히 무겁게 느껴지는 날이 있다.
잠은 충분히 잔 것 같은데 일어나기가 쉽지 않고, 목과 어깨는 뻐근하다. 허리를 움직일 때도 평소보다 굳어...
바쁜 사람일수록 필요한 ‘잘 움직이는 습관’
현대인의 하루는 생각보다 많은 시간을 ‘가만히 있는 것’에 사용합니다. 출퇴근 시간에는 앉아 있고, 업무 중에는 컴퓨터 앞에 오래 머무르며, 집에 돌아온 뒤에는 소파나 침대에서...
유연성·근력·균형감각까지 한 번에… 필라테스가 전신 운동으로 주목받는 이유
최근 운동을 선택할 때 단순히 체중을 줄이거나 특정 부위의 근육을 키우는 것보다 몸 전체의 기능을 고르게 관리하는 운동을 찾는 사람들이 늘고 있다.
특히 필라테스는 유연성,...
고관절 건강 관리에 주목받는 필라테스, 균형 잡힌 움직임을 만드는 방법
최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 단순한 체중 감량보다 신체 균형과 움직임의 질을 개선하는 운동이 주목받고 있다. 그중에서도 고관절 주변 근육을 강화하고 올바른 자세를...