단백질 쉐이크만 먹으면 살 빠질까? 체형별 다이어트 성공 비결 공개
체형·체질 무시한 다이어트, 왜 실패할까? 전문가들이 말하는 건강한 감량의 조건
최근 다이어트 시장에서는 단백질 쉐이크, 저탄수화물 식단, 간헐적 단식 등 다양한 방법이 주목받고 있다. 하지만...
겨울 동안 굳은 몸 풀기… 봄철 건강관리 운동으로 필라테스 관심 증가
환절기 건강관리, 봄철 운동으로 필라테스 관심 높아
겨울이 지나고 따뜻한 봄이 가까워지면서 건강 관리를 위해 운동을 시작하는 사람들이 늘고 있다.
특히 오랜 겨울 동안 줄어든 활동량과...
얼굴 붓기, 단순한 체질일까…전문가 “상체 순환 확인 필요”
아침마다 반복되는 얼굴 붓기…“순환 문제일 가능성”
아침 거울을 보며 얼굴이 유난히 부어 보일 때가 있다.전날 특별히 짠 음식을 먹은 것도 아니고 충분히 쉬었는데도 얼굴이 둥글어...
40~60대 여성에게 필라테스가 필요한 이유… 근육 감소와 체중 증가 관리법
중년 여성 건강의 핵심은 근육… 40~60대에 필라테스가 주목받는 이유
40~60대에 접어들면 이전과 달리 쉽게 피로를 느끼거나 체중이 늘고, 근육이 감소하는 등 다양한 신체 변화를 경험하는...
손발 저림·만성 피로… 혈액순환 문제의 시작일 수 있다
혈액순환, 건강을 좌우하는 기본 조건
일상 속에서 흔히 겪는 손발 저림이나 다리 부종, 만성 피로.대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 이러한 증상들은 혈액순환 문제의 신호일 수 있다.
건강한...
고관절 건강 관리에 주목받는 필라테스, 균형 잡힌 움직임을 만드는 방법
최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 단순한 체중 감량보다 신체 균형과 움직임의 질을 개선하는 운동이 주목받고 있다. 그중에서도 고관절 주변 근육을 강화하고 올바른 자세를...
직장인 필라테스 효과, 허리통증·거북목·자세교정에 도움이 되는 이유
직장인 건강, 오래 앉아 있을수록 무너지는 몸… 전문가들이 필라테스를 권하는 이유
하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 직장인이라면 목과 어깨가 뻐근하거나 허리 통증, 다리 부종, 쉽게...
근력과 균형 사이, 필라테스가 만드는 건강한 변화
운동은 하는데 몸이 뻣뻣하다면? 근력과 균형을 함께 만드는 필라테스의 가치
운동을 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 장소는 헬스장이다. 근력을 키우고 체력을 향상시키는 데 효과적이기 때문이다....
유연성·근력·균형감각까지 한 번에… 필라테스가 전신 운동으로 주목받는 이유
최근 운동을 선택할 때 단순히 체중을 줄이거나 특정 부위의 근육을 키우는 것보다 몸 전체의 기능을 고르게 관리하는 운동을 찾는 사람들이 늘고 있다.
특히 필라테스는 유연성,...
바쁜 사람일수록 필요한 ‘잘 움직이는 습관’
현대인의 하루는 생각보다 많은 시간을 ‘가만히 있는 것’에 사용합니다. 출퇴근 시간에는 앉아 있고, 업무 중에는 컴퓨터 앞에 오래 머무르며, 집에 돌아온 뒤에는 소파나 침대에서...
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하루 10분의 움직임이 달라진다… 바쁜 사람에게 필요한 운동 습관
바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 실천하기란 쉽지 않다. 출근과 업무, 가사와 육아 등 하루 일과를 마치고 나면 운동을 위해 별도의 시간을 내는 것조차 부담으로...
평생 배우는 사람은 몸도 달라진다… 건강한 삶을 위한 평생교육의 의미
빠르게 변하는 사회에서 ‘배움’은 더 이상 학창 시절에만 필요한 것이 아니다.
새로운 기술을 익히고, 관심 분야를 공부하고, 취미를 배우는 것부터 건강을 관리하는 방법을 익히는 것까지...
아침에 일어났을 때 몸이 무거운 이유… 잠만의 문제는 아니다
아침에 눈을 떴는데 몸이 유난히 무겁게 느껴지는 날이 있다.
잠은 충분히 잔 것 같은데 일어나기가 쉽지 않고, 목과 어깨는 뻐근하다. 허리를 움직일 때도 평소보다 굳어...
바쁜 사람일수록 필요한 ‘잘 움직이는 습관’
현대인의 하루는 생각보다 많은 시간을 ‘가만히 있는 것’에 사용합니다. 출퇴근 시간에는 앉아 있고, 업무 중에는 컴퓨터 앞에 오래 머무르며, 집에 돌아온 뒤에는 소파나 침대에서...
유연성·근력·균형감각까지 한 번에… 필라테스가 전신 운동으로 주목받는 이유
최근 운동을 선택할 때 단순히 체중을 줄이거나 특정 부위의 근육을 키우는 것보다 몸 전체의 기능을 고르게 관리하는 운동을 찾는 사람들이 늘고 있다.
특히 필라테스는 유연성,...
고관절 건강 관리에 주목받는 필라테스, 균형 잡힌 움직임을 만드는 방법
최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 단순한 체중 감량보다 신체 균형과 움직임의 질을 개선하는 운동이 주목받고 있다. 그중에서도 고관절 주변 근육을 강화하고 올바른 자세를...